カズレーザーと学ぶ。ストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法
令和５年5月9日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
一時的な頭のすっきり感と社会的ジェットラグへの注意
このテレビ番組では、国際医療福祉大学の中田光紀教授が睡眠について講義していました。中田教授によれば、睡眠の質や量だけでなく、リズムも重要だとのことです。
特に、平日と休日の睡眠時間に差があると、身体のリズムが崩れ、「社会的ジェットラグ」と呼ばれる状態に陥る可能性があるそうです。
このジェットラグが増えると体の不調を招くこともあるとのことです。
休日にはぐっすりと寝たつもりでも、注意が必要ですね。
#睡眠 #社会的ジェットラグ
睡眠中央時刻を合わせて眠る方法がおすすめ
中田教授によれば、最高の睡眠を得るには、睡眠中央時刻を平日と合わせて前後を長く眠る方法が有効だとのことです。睡眠中央時刻とは、体温やメラトニン分泌のピークがやってくる時間帯のことを指します。
睡眠中央時刻を意識することで、より自然なリズムの睡眠が可能になるのです。
ぜひ、自分の睡眠パターンを見直してみてください。
#睡眠リズム #睡眠中央時刻
ストレス解消の方法はストレッチ、笑い、涙、そして旅行！
ストレスについても講義された中田教授は、ストレスを解消するために「ストレッチ」「笑い」「涙」が効果的であると言います。日常生活の中で、少しでもこれらの要素を取り入れることで、ストレスを軽減することができるかもしれません。
さらに、番組では、温泉や旅行が究極のストレス解消法だと紹介されていました。
新しい環境でリフレッシュすることは、心と体にとって大切なことなのです。
#ストレス解消 #癒し #旅行
