カズレーザーと学ぶ。2023年衝撃の講義5連発▼我々の世界は0．5秒遅れている！？
令和５年12月31日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈 河出奈都美
眠りの自然な流れを大切にテレビ番組では、睡眠研究の第一人者である櫻井武教授が、睡眠について興味深い提言を行いました。
その中で、睡眠は自然な行動であり、寝ようとすることが難しい場合もあると語られました。
この考え方は、睡眠を追い求めるあまりストレスを感じてしまう人々にとって、新たな視点を提供してくれます。
眠りは体が自然な流れに沿って行うものであり、その流れを尊重することが重要です。
眠気を感じたらベッドに向かう櫻井教授は、「眠くなってからベッドに向かえばいい」というアドバイスも行いました。
このアプローチは、寝る前に無理に眠りを誘導しようとすることよりも、自然な眠気のサインに従うことを提案しています。
眠気が来たときにベッドに向かうことで、自然な眠りのリズムに従いやすくなります。
この方法は、寝付きが悪いと感じる人や、寝つきに悩む人にとって試してみる価値がありそうです。
ストレスを減らして眠りを迎える番組では、櫻井教授が寝酒やスマホ、コーヒーなどについても言及しました。
一般的にこれらの要素が眠りに悪影響を与えるとされていますが、教授はそれほど神経質にならなくてもいいと述べました。
ストレスを感じずに眠りに就くことが大切であり、過度な気を使わずリラックスして眠ることが良いとのことです。
これらのアドバイスは、忙しい現代人の生活において、ストレスを減らし快眠を手に入れるヒントとなるかもしれません。
