カズレーザーと学ぶ。超絶睡眠…今夜人生変わる睡眠脳科学▽知らないと損！睡眠禁止帯
令和５年7月11日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
眠りの奥深さに迫る脳科学講座眠りは私たちの日常生活において欠かせない要素ですが、その奥深さに迫ることはあまりありませんでした。
しかし、愛知医科大学病院の眞野まみこ医学博士が率いる脳科学の講座が、睡眠の質を左右するN3睡眠について明らかにしてくれました。
N3睡眠とは？眞野医学博士によれば、睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、その中でも深い眠りであるN3睡眠が特に重要だと言います。
N3睡眠は成長ホルモンの分泌や疲労回復に関わり、体と脳をしっかりと休める役割があるそうです。
深い睡眠を促進する方法深いN3睡眠を取るためには、日常生活の中でいくつかの対策があるそうです。
例えば、お風呂を1時間前に済ませることや、寝る前に部屋を真っ暗にすること、そして部屋の温度や湿度にも気を配ることが大切です。
さらに、驚くことに、ノンアルコールビールを飲むことも快眠につながるとのことです。
眠りの質を高める生活習慣この脳科学講座から学んだことを取り入れることで、私たちの睡眠の質を向上させることができます。
日常生活で少しの工夫や習慣の変化が、より良い眠りをもたらし、健康的な生活につながるかもしれません。
眠りに対する理解を深め、睡眠の質を高めるために、ぜひ今日から実践してみましょう。
