カズレーザーと学ぶ。ストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法
令和５年5月9日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
このテレビ番組の内容は、睡眠の重要性とストレス解消法についての示唆に富んでいると思います。
まず、睡眠に関しては、中田教授が「量、質、リズム」の三拍子が揃っていることが最高の睡眠の条件であると述べています。
特に睡眠中央時刻を平日と休日で合わせることが大切であり、寝だめをすると体内時計がずれてしまい「社会的ジェットラグ」という状態になることを指摘しています。
また、ストレス解消法に関しては、中田教授が「ストレッチ」「笑い」「涙」を推奨しています。
これらの方法は、気分をリフレッシュさせる効果があり、ストレスの軽減につながるとされています。
最後に、温泉や旅行が究極のストレス解消法として紹介されています。
これらは環境の変化やリラックス効果によってストレスを解放することができるため、心身の健康に良い影響を与えると考えられています。
この番組の内容を考えると、睡眠やストレス管理は私たちの日常生活に大きな影響を与える重要な要素であることが示されています。
良質な睡眠を確保し、ストレス解消法を取り入れることは、健康で充実した生活を送るために重要なポイントと言えるでしょう。
