カズレーザーと学ぶ。ストレス社会の生き方▽うつ病リスク大の職業＆人生変える睡眠法
令和５年5月9日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
ストレスは心と体をむしばむ要因として知られています。
満倉教授の研究によれば、ストレスを感じると脳の感情の処理部分である扁桃体に信号が届き、そこから脳幹や脳下垂体がセロトニンやコルチゾールの分泌を調整し、精神的・身体的なストレスの影響が現れるとされています。
また、満倉教授は感性アナライザという装置を開発し、脳波をキャッチして感情をリアルタイムで数値化できることが判明しました。
この装置によると、ストレス度が20〜60％の範囲では問題ありません。
番組では斉藤さんが感性アナライザを装着し、ストレス値を測定しました。
羽鳥アナからの「はぁい！」によってストレス値が安定したという結果が得られたようです。
カズレーザーも「はぁいが多いと不安ですよね」と指摘しました。
ストレスの解消法については、個人によって異なるかもしれませんが、一般的には以下のような方法があります。
まずは適度な運動やリラックス法を取り入れることで、ストレスを軽減することができます。
また、十分な睡眠をとることも重要です。
睡眠不足はストレスの原因となりますので、正しい睡眠法を実践することが大切です。
さらに、ストレスを抱え込まずに話を聞いてもらったり、趣味やリラックスできる活動に時間を割いたりすることも効果的です。
ストレスを感じたら無理せず、自分に合った方法で解消していくことが大切です。
最新の研究では、「マイクロストレス」と呼ばれる自覚できない微小なストレスや、ウイルスがストレスに関与していることが明らかになっています。
マイクロストレスは日常生活の中でほとんど気づかない程度の小さなストレスですが、長期間にわたって蓄積されると健康や心のバランスに悪影響を与える可能性があります。
また、ウイルスに感染することによってもストレスが引き起こされることがあります。
ウイルス感染は免疫系を刺激し、ストレス反応を引き起こすことがあります。
研究や技術の進歩によって、ストレスについての理解が深まりつつあります。
これからもさまざまな研究が行われ、ストレスのメカニズムや解消法についての知見が増えることを期待しています。
ストレスは私たちの日常生活に深く関わっているため、適切な対策を取りながら健康な生活を送ることが大切です。
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