カズレーザーと学ぶ。1年あっという間…人生長くする時間管理術▽スマホが時間爆食い
令和５年8月22日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
体温が時間の長さに影響？
古谷彰子さんの話によると、体温が高い人は代謝も高く、そのため体感時間が長く感じるそうです。朝のトレーニングや朝風呂などで体温を上げることで、目覚めやすくなる効果も期待されます。
朝の時間を活用して体を動かし、体温を上げることで、一日を有意義に過ごすヒントになりそうです。
朝食の重要性
古谷さんは朝食を摂ることを推奨しています。前日の夕食から10〜12時間経過していると理想的だそうです。
特にDHAやEPAを含む食品が、インスリンの分泌を促し、生活リズムを整える助けになるとのこと。
朝食をしっかりとることで、一日の活動に必要なエネルギーをしっかりと補給しましょう。
食事のリズムを整える
食事のリズムを整えることも大切です。特に朝食 には白米、パスタ、パンなどの炭水化物と、DHAやEPAを含む食品を一緒に摂ることが重要だそうです。
斉藤慎二さんのアドバイスによれば、朝は築地や豊洲に行って新鮮な食材を手に入れ、夜はおたけのもんじゃ焼きなどを楽しむことで、食事を通じて生活リズムを整えることもできるようです。
