カズレーザーと学ぶ。睡眠障害＆歯ぎしり…芸能人カラダ総点検！スマホ口臭
2024年1月23日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈 野田クリスタル（マヂカルラブリー） 南原清隆 前田敦子 斉藤慎二（ジャングルポケット） 上白石萌歌 村上（マヂカルラブリー） 林田洋平（ザ・マミィ） おいでやす小田（おいでやすこが） こがけん（おいでやすこが） 酒井貴士（ザ・マミィ） 安斉星来 武藤十夢
冬の睡眠改善術：体内時計との戦い冬は、明るい時間が遅くなるため、体内時計が遅れやすくなります。
この季節、睡眠の質を向上させるためには、家の環境を整えることが大切です。
特に、日中の明るさや温度、そして夜の照明に注意が必要です。
リビング環境の整え方リビングの温度は18℃以上を保つことが重要です。
温度が18℃未満だと、睡眠障害のリスクが1.4倍にも上がるそうです。
また、リビングの照明も大切です。
明るすぎず暗すぎず、映画館\xA4 唎蕕い量世襪気❹舛腓Δ瀕匹い箸気譴討い泙后\xA3
ブルーライトを多く含む照明は、眠りを妨げる可能性があるため、注意が必要です。
寝室の工夫と効果的な家具選び寝室の内装や家具にも配慮が必要です。
木材を使用することで、不眠症を予防することができるとのこと。
また、寝室にはできるだけブルーライトを含まない照明を使うようにしましょう。
寝る直前のスマホやパソコンの使用は控えることも大切です。
睡眠環境の整え方のポイント冬の睡眠改善には、家の環境を整えることが不可欠です。
温度、照明、家具など、細かな点に注意を払いながら、心地よい眠りを迎えるための工夫をしてみましょう。
自分に合った環境を整えることで、質の高い睡眠が得られるはずです。
