カズレーザーと学ぶ。超絶睡眠…今夜人生変わる睡眠脳科学▽知らないと損！睡眠禁止帯
令和５年7月11日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
人生を変える睡眠の脳科学に迫る
新しい情報番組がお届けする「人生を変える睡眠の脳科学」。眠りの質を左右するN3睡眠にフォーカスし、睡眠治療専門医の眞野まみこ医学博士が興奮を語る。
睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、その深い眠りN3睡眠が大切だという。
深いN3睡眠を確保するための方法には、お風呂から1時間後に寝る、部屋を真っ暗にして寝る、そして注意深く部屋の温度や湿度を調整することが効果的なようだ。
感想：睡眠に関する新事実が次々と明かされる番組はためになるばかりでなく、睡眠の質を向上させたいという身近な願いに応えてくれる。
眞野医学博士のアドバイスを取り入れることで、明日からの眠りが楽しみになる。
N3睡眠とは？睡眠の深さと健康への影響
N3睡眠は眠りの深さを示す重要な要素であり、成長ホルモンの分泌や疲労回復などに大きな影響を与えるという。眞野医学博士の指導によれば、N3睡眠は睡眠の最初の2時間で重要な役割を果たしている。
特に、部屋の環境や就寝前の飲み物に気を配ることで、N3睡眠をサポートすることができるようだ。
感想：N3睡眠と健康の密接な関係について知ることができ、その重要性に気づかされる。
今夜から実践できる睡眠環境の整え方や習慣改善が、心地よい眠りへの第一歩となりそう。
快眠への近道？眞野医学博士直伝の眠りコツ
眞野医学博士のアドバイスによれば、快眠への近道は意外なところにある。就寝前にノンアルコールビールを飲むと良いとのこと。
この独自のアプローチは、魅力的で親しみやすい。
また、部屋の温度や湿度にも注意が必要で、質の高い眠りを求める人にとって参考になる情報だ。
感想：眠りに関するアドバイスや情報が日々進化していることを知ることができ、自分自身の眠りに対する意識がより高まる。
眠りの質が向上することで、日々の生活に新しい活力が生まれるかもしれない。
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