カズレーザーと学ぶ。1年あっという間…人生長くする時間管理術▽スマホが時間爆食い
令和５年8月22日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
倍速視聴の罠：自律神経とストレス
ブログ読者の皆さん、こんにちは！今日は興味深いテレビ番組の内容をシェアしたいと思います。
最近、斉藤慎二さんと岩田アナが行った実験で、倍速視聴が自律神経に与える影響について明らかにされました。
交感神経の活発化やストレス状態への影響など、驚きの事実が明らかになっています。
倍速視聴は効率的に情報を得る良い方法かもしれませんが、その裏に潜むリスクについても考えさせられますね。
リラックス効果：正しい呼吸法の重要性
実験で明らかになったことの一つは、倍速視聴中の交感神経の活発化と呼吸数の増加です。
澤田教授によれば、適切な呼吸法を用いることで副交感神経を優位にすることができるそうです。
例えば、鼻から3秒吸って口から7秒吐くことでリラックス効果が期待できます。
普段の生活でも簡単に取り入れられるテクニックですね。
体内時計の謎：朝型と夜型の違い
管理栄養士の古谷彰子さんの指摘によると、朝型と夜型の人の体内時計には遺伝的な要素が関わっている可能性があるそうです。
興味深いデータとして、朝型の場合は体内時計が24時間15分、夜型の場合は24時間40分という説明があります。
自分がどのタイプに当てはまるのか知ることで、より効果的な生活リズムを考えることができそうですね。
#ストレス解消 #呼吸法 #体内時計 感想：
このブログ記事を書くにあたって、倍速視聴が自律神経に与える影響や、正しい呼吸法の重要性について知識を深めることができました。
特に、日常生活に取り入れやすそうな呼吸法の指南や体内時計に関する情報は、身近な問題として意識することができるポイントでした。
自分の健康や生活リズムを考える際に、このような知識は役立つなと感じました。
#意識改革 #日常生活
