カズレーザーと学ぶ。この夏美しくなる最新研究5連発▽汗と体臭＆痩せる糖
令和５年6月20日放送 日本テレビカズレーザー 岩田絵里奈
腎臓を守るために知っておきたい食生活とは？
「腎臓を守れ！老化を促進する食生活とは？」というテレビ番組を観ました。
この番組では、腎臓の健康を保つために注意すべき食事と、それがどのように老化を促進するかについて解説していました。
まず注目なのが、大豆イソフラボンです。
女性ホルモンを補い、更年期症状を和らげるとされていますが、日本人の体内で作れるのは50％ほどだそうです。
大豆イソフラボンを摂取しても、一部の人はγ-ラクトンが増えないこともあるようです。
しかし、新たな研究では、粉末状のカシスを1週間、毎日6g摂取すると、γ-ラクトンが93％増加したと報告されています。
これは興味深い結果ですね。
腎臓の健康について知ることは、非常に重要です。
成人の8人に1人が慢性腎臓病となるというデータもあります。
黒尾誠教授は「健康診断で分かるとなると、進行した状態といえる」と話しています。
腎臓のフィルター機能を果たすネフロンは再生せず、加齢とともに減少してしまうのです。
リンの過剰摂取により、体内のリン濃度が上昇し、腎臓への負担が増えることが老化の原因となるかもしれません。
腎臓の健康を保つためには
では、腎臓の健康を保つためにはどのような食事を心がけるべきでしょうか？まず、リンは腎機能が低下すると調整ができずに体内のリン濃度が上昇するため、摂取量には注意が必要です。
過剰摂取はフィルターの損傷やネフロンの減少を引き起こす可能性があります。
また、大豆イソフラボンを含む食品は女性ホルモンを補い、更年期症状を和らげる効果が期待されます。
ただし、個人差があることを頭に入れておきましょう。
カシスの摂取によるγ-ラクトン増加の実験結果も興味深いですが、さらなる研究が必要です。
何よりも、定期的な健康診断や医師の指導が重要です。
自分自身の体の状態を知り、適切な食事や生活習慣を取り入れることが腎臓の健康を保つ第一歩となるのです。
腎臓の健康を守るためにはリン摂取量に注意
腎臓の健康を守るためには、食事におけるリンの摂取量に注意が必要です。
腎機能が低下すると、体内でリン濃度が上昇し、老化の原因となる可能性があります。
しかし、リンは必要な栄養素でもあります。
どの程度の摂取が適切なのかを理解するためには、定期的な健康診断や専門医の指導が不可欠です。
自己判断せず、専門家と一緒に適切な食事プランを作りましょう。
また、大豆イソフラボンを含む食品の効果も期待できますが、個人差があることを覚えておきましょう。
新たな研究でカシスの摂取がγ-ラクトンの増加に関係があると示されましたが、確定的な結果ではありません。
今後の研究に期待しましょう。
最後に、腎臓の健康を保つためには健康診断や専門医の指導が欠かせません。
自分の体の状態を知り、適切な食事や生活習慣を心がけましょう。
腎臓の健康を守るためのポイントまとめ
- 大豆イソフラボンを含む食品は女性ホルモンを補い、更年期症状を和らげる効果が期待されます。
- 腎臓のフィルター機能を果たすネフロンは再生せず、加齢とともに減少してしまいます。
- リンの摂取量には注意が必要であり、過剰摂取は腎臓への負担を増やす可能性があります。
- カシスの摂取によりγ-ラクトンの増加が示唆されましたが、さらなる研究が必要です。
- 定期的な健康診断や専門医の指導を受けることが腎臓の健康を守るための重要なポイントです。
腎臓の健康は私たちの総合的な健康に大きく関わっています。
自分自身の体の状態を十分に理解し、適切な食事と生活習慣を取り入れることで、腎臓の健康を守りましょう。
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